Sobre la pelota grande: esta toma la forma de la columna vertebral al tiempo que permite un mayor rango de movimiento, con la posibilidad de hacerla un reto mayor; con las caderas levantadas, y la parte superior de la espalda apoyada en la pelota, se convierte en un movimiento mucho más desafiante que requiere un trabajo extra de los extensores de la cadera (glúteos e isquiotibiales).